四大长寿食物，玉米排第四，榜首家家常备，因味道冲，很多人不爱

 

 

 

日常长寿养生，不一定是名贵滋补品，很多平平无奇的家常食材，就藏着很好的调养力量。不少带有淡淡特殊气味的食材养生价值很高，却因为气味原因被大家忽略。下面四道用四大家常长寿食材做的美食，温和养护脾胃、滋养五脏，帮助调理代谢，老少都适合长期吃。

一、南瓜玉米羹

食材

老南瓜250克、甜玉米1根、清水适量、少量牛奶可选

制作步骤

1. 南瓜去皮去籽，切成薄片；玉米剥下玉米粒。

2. 南瓜上锅隔水蒸15分钟，蒸至软烂。

3. 蒸好的南瓜和玉米粒一起放进锅中，加入清水。

4. 小火煮15分钟，也可以放入破壁机打成细腻羹状。

5. 喜欢奶香可以加少许牛奶搅匀，无需额外加糖。

作用

玉米膳食纤维丰富，帮助肠道蠕动，维护代谢健康；南瓜补中益气，养护脾胃。脾胃是后天之本，脾胃强健，营养才能被身体吸收。这款羹软糯好消化，减轻肠胃负担，日常早餐食用，养护肠胃，安稳调理身体机能。

二、红薯莲子百合甜汤

食材

红薯250克、去芯莲子40克、干百合20克、清水适量，冰糖少许可选

制作步骤

1. 红薯削皮切滚刀块；莲子、干百合提前温水浸泡半小时。

2. 锅中放入莲子，加入清水，大火烧开，小火煮25分钟。

3. 下入红薯块，继续小火炖煮20分钟。

4. 放入百合，再煮10分钟至百合软糯。

5. 想要甜味可以少量放冰糖，放温食用。

作用

红薯润肠健脾，膳食纤维充足；莲子固养脾胃心气；百合养阴润燥。三者搭配，健脾又润燥，既能养护肠道，又能安神，适合年纪偏大人群。改善肠道干涩、心烦睡不安稳，平和滋养身体。胃酸过多者不宜空腹大量食用红薯。

三、山药银耳羹

食材

铁棍山药200克、干银耳1小朵、枸杞少许、清水适量

制作步骤

1. 银耳冷水泡发，剪去黄色硬根，撕成小朵。

2. 铁棍山药去皮切小段。

3. 锅中放入银耳，加水大火烧开，小火慢熬40分钟，熬出胶质。

4. 放入山药段，继续小火煮20分钟至山药粉糯。

5. 最后放入枸杞焖3分钟即可，不用加糖。

作用

山药药食同源，补脾养胃、固护正气；银耳滋阴润肺，补充胶质。山药带着淡淡的土腥味，就是文中所说“味道冲却养生”的榜首食材。长期食用，调养脾胃、润肺生津，增强身体底子，皮肤滋润，体力变好。湿气很重、舌苔厚腻不要天天饮用。

四、苹果红枣姜茶

食材

苹果1个、红枣4颗、生姜3‑4薄片、清水800毫升

制作步骤

1. 苹果食盐搓洗表皮，带皮切小块；红枣去核剪开；生姜切薄片。

2. 全部食材放入养生壶，倒入清水。

3. 大火烧开，转小火煮20分钟。

4. 滤出汤汁温饮，苹果果肉也可以吃掉。

作用

生姜带着辛辣冲味，很多人不爱吃，却可以温散寒气、调和气血；苹果健脾和胃；红枣补益气血。这款茶饮调和脾胃气血，驱散体内残存寒气，促进气血循环。手脚容易冰凉、脾胃偏弱人群很适合。阴虚火旺、经常口干口苦上火，生姜要减少用量。

温馨提示

食疗仅作为日常调养，不能够替代药物；每个人体质不一样，根据自身感受控制食用频次；血糖偏高人群，甜汤尽量不放糖。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医