夏天出汗不是越多越好！老话说"汗为心之液"，这几种汗是身体报警
夏天一到，动不动就一身汗。很多人觉得出汗好啊，排毒！于是蒸桑拿、泡温泉、裹着保鲜膜跑步，想方设法让自己多出点汗，好像汗出得越多，毒排得越干净。
可老辈人不这么看。有句老话叫"汗为心之液"——在中医眼里，汗可不是什么排出去的"废水"，那是身体里的津液变的，跟心血是同源的。出多了，伤的是心气，耗的是阴液。
门诊上见过不少人，夏天一过，人虚得不行，心慌气短、手脚发软、睡不好觉，一问，夏天"排毒"排狠了，汗出得太多，把底子都掏空了。
一、为什么说"汗为心之液"？出汗多了真会伤心？
中医讲"心主血脉"，又说"汗为津液所化"。津液和血是同源的——都来自脾胃运化的水谷精微。所以自古就有"血汗同源"、"汗为心之液"的说法。
打个比方：身体就像一口烧水的锅，锅里的水就是津液，底下烧的火就是阳气。水加热变成蒸汽，从锅盖缝里冒出来，那就是汗。
正常出汗，是身体调节体温的自然方式，就像锅开了放放气，没问题，甚至是好事——说明阳气足，气机通畅。
但如果汗出得太多、太猛，锅里的水烧干了，火还在底下烧，那锅就烧坏了。放在人身上，这就叫"耗伤心阴"。
《黄帝内经》里有句话叫"夺血者无汗，夺汗者无血"——失血的人不能再发汗，大汗的人也不能再放血，说的就是这个道理。汗和血，本质上是一回事。
所以你看那些夏天出汗特别多的人，往往伴随心慌、失眠、口干舌燥、精神恍惚，严重的还会出现胸闷、气短、头晕。这都是心气、心阴被耗伤的表现。
尤其是本身就体虚的人、老人、心血管不太好的人，夏天更不能乱出汗。别人出点汗没事，你出多了，可能就是大事。
二、这几种汗不对劲，是身体在给你发信号
正常的汗，是天热、运动、吃辣之后出的，出完身体舒服，人不觉得累，歇一会儿就缓过来了。
但有些汗，出得不对劲——时间不对、部位不对、感觉不对。那不是正常排汗，是身体在给你发信号，告诉你里面出问题了。
第一种：自汗——坐着不动也出汗
有些人，天也不热，也没运动，安安静静坐着，脑门、后背就一层汗，稍微动一动更是汗流浃背，像水洗的一样。这在中医里叫"自汗"。
自汗大多是气虚的表现。气就像身体里的"门卫"，负责把汗"守"在皮肤里面。气虚了，门卫没力气站岗了，汗就自己往外跑。
这种人往往还伴有：容易累、说话声音小、动不动就喘、爬两层楼就上气不接下气、容易感冒、脸色发白没光泽。
调理上，中医常用益气固表的思路，玉屏风颗粒就是经典的固表止汗方子，名字也形象——给身体加一道"屏风"，把风邪挡在外面，把汗固在里面。当然，具体情况还要辨证，不是所有自汗都适合，最好找专业大夫看看。
第二种：盗汗——睡着就出汗，醒了就停
还有一种汗更奇怪：白天好好的，一点汗不出，晚上一睡着就一身汗，醒了立马就停，像小偷一样偷偷来的，所以叫"盗汗"。
盗汗大多是阴虚的表现。阴虚的人，体内阴液不足，就像锅里水少了。晚上阳气要入里休息，一进去，锅里那点水被一加热，就变成蒸汽跑出来了——所以睡着出汗，醒了阳气出来，汗又收回去了。
盗汗的人往往还伴有：手脚心发热、口干咽燥、心烦失眠、颧骨发红、身体偏瘦、舌头偏红苔少。
调理上常用滋阴清热的方法，六味地黄丸就是常用的滋阴药。但要注意，盗汗也分很多种，有阴虚的，有气虚的，还有湿热的，不是所有人都适合吃，得辨证。
第三种：头汗——只有头上出汗，身上不出
有些人出汗特别有特点：身上不出汗，就头上出，尤其是吃完饭以后，头上汗哗哗的，头发都湿了。
这往往跟脾胃有关。脾胃有湿热，湿热往上走，就像蒸笼里的热气往上冒，都聚在头上，所以头面出汗多。
这种人往往还伴有：口苦、口臭、舌苔黄腻、大便黏腻粘马桶、脸上爱出油、容易长痘痘。
还有一种情况，大病初愈的人或者老人气虚，也会头汗多，那是气虚不能固摄、阳气浮在上头的表现，跟湿热的不一样，调理方法也不同。
第四种：手足心汗——手心脚心老出汗
有些人手心脚心特别容易出汗，紧张的时候更厉害，手心湿得能拧出水来，握个手都尴尬。
手足心汗，常见的有两种情况：
一种是阴虚内热。刚才说的盗汗那种体质的人，往往手足心也爱出汗，因为阴虚有热，热往四肢末端走，就从手心脚心冒出来了。
另一种是脾胃湿热。脾主四肢，湿热郁在脾胃，循经跑到手足心，就变成汗出来了。这种人往往还伴有食欲不振、腹胀、大便不爽。
第五种：半身汗——一半身子出汗，一半不出
还有一种汗，一定要特别当心：半边身子出汗，半边不出。比如左边出右边不出，或者上半身出下半身不出。
这种情况往往是经络不通、气血运行不畅的表现。气血走不到的地方，汗就出不来。
尤其是中老年人，如果突然出现半身汗出，同时伴有头晕、手脚发麻、说话不利索，一定要警惕，这可能是中风的前兆，最好马上去医院查查，别耽误了。
三、夏天出汗的几个误区，踩中一个都伤身
很多人对出汗有误解，觉得出汗就是排毒，越多越好。其实真不是。出汗不对，反而伤身。
误区一：大汗后冲凉、吹空调
这是夏天最常见的。运动完一身汗，对着空调猛吹，或者直接冲个冷水澡，当时觉得爽歪歪，后患无穷。
老话说"汗出当风"，出汗的时候，毛孔是张开的，就像门窗都打开了。这时候冷风一吹、冷水一激，寒邪直接就钻进去了。
轻的感冒、发烧、头疼，重的寒邪深入筋骨，关节疼、肩膀疼、腰疼，到老了都是毛病。身体记仇着呢，你当时觉得爽，回头它就还你一笔账。
还有的人，出汗后马上进空调房，毛孔一收缩，汗憋在里面出不来，时间长了就变成湿邪留在体内，人越来越沉、越来越累，还容易胖。
正确的做法是：出汗后先把汗擦干，等体温降下来、毛孔闭合了，再开空调或者洗澡。水温也不要太凉，温水最好，跟体温差不多就行。
误区二：运动到大汗淋漓才叫锻炼
很多人健身，有个执念：不出一身透汗就等于没练。于是跑步机上猛跑，一节课下来衣服能拧出水，还觉得自己特别自律、特别努力。
其实运动讲究的是"微汗即止"，出一层薄汗、浑身发热就够了。大汗淋漓的运动，尤其是平时不怎么运动的人突然猛练，非常耗伤气血。
中医讲"动则生阳"，但动过头了，就变成"动则耗阳"了。适度运动升阳气，过度运动耗阳气，过犹不及。
尤其是夏天，本身阳气浮在体表，出汗就多，再加上剧烈运动，汗出得更多，心气耗得更厉害。所以夏天运动，宜缓不宜猛，散步、八段锦、太极拳这种温和的就很好，既能活动筋骨，又不会耗得太狠。
误区三：出汗多就是排毒
"出汗排毒"这个说法，不知道坑了多少人。
你想想，汗里面99%都是水，剩下的一点点是盐分、尿素什么的，所谓的"毒素"微乎其微。人体排毒主要靠肝脏和肾脏，不是靠出汗。靠出汗"排毒"，排的不是毒，是你身体里的津液和心气。
那些蒸桑拿、汗蒸房，偶尔去一次放松一下没问题，但当成"排毒"手段，天天去、周周去，那就得不偿失了。尤其是体质虚弱的人、老人、心血管不好的人，更要少去，搞不好还会出危险。
误区四：出汗后猛喝水、喝冰水
出了一身汗，渴得嗓子冒烟，拿起冰水咕咚咕咚灌下去，当时爽了，脾胃可就遭殃了。
出汗的时候，阳气都跑到体表散热去了，脾胃相对虚寒。这时候一杯冰水下去，就像给热锅浇冷水，脾胃一下子就受伤了。时间长了，胃疼、拉肚子、消化不良，都是这么来的。
而且猛喝水，水一下子进到胃里，脾胃运化不动，就变成水湿停在体内，越喝越觉得不解渴，还容易腹胀、眼皮肿。
正确的做法是：少量多次喝温水，慢慢喝，一口一口抿，让身体有时间吸收。可以稍微加点盐，补充流失的盐分，淡盐水就行，别太咸。
四、夏天怎么出汗才健康？
出汗不是坏事，但要出对汗。出对了是养生，出错了是伤身。
主动出汗比被动出汗好
什么叫主动出汗？就是通过运动让身体自然发热、自然出汗，这是主动的，是身体自己调节的结果。
什么叫被动出汗？就是靠外界高温让你出汗，比如蒸桑拿、天太热出的汗，这是被动的。
主动出汗，是阳气推动津液运行的结果，既能疏通经络、调和气血，又能调节体温、振奋阳气，对身体是有好处的。
被动出汗，只是因为外面太热，身体不得不排汗降温，耗的主要是津液，对身体没什么补益作用，出多了反而伤身。
所以夏天，与其靠蒸桑拿"排毒"，不如每天运动一会儿，出点主动汗，那才是真的对身体好。
什么时候出汗最好？
一天当中，上午是阳气升发的时候，这时候运动出汗，顺着阳气的势头，效果最好。
晚上阳气要收敛、要休息了，这时候剧烈运动、出大汗，就违反了自然规律，会扰动阳气，影响睡眠。很多人晚上运动完反而睡不着，就是这个道理。
所以夏天运动，尽量安排在上午或者傍晚，不要在中午最热的时候，也不要在睡前剧烈运动。
出汗后的正确做法
记住这几条：
及时擦干。 出汗后马上用干毛巾把汗擦掉，尤其是脖子、后背、胸口这些地方，避免吹风着凉。
慢慢补水。 少量多次喝温水，不要喝冰水，不要猛灌。可以喝点淡盐水或者绿豆汤，清热又补水。
别马上吹空调。 等汗消了、体温降下来再开空调，温度也不要太低，26度左右比较合适。
别马上洗澡。 等心率恢复正常、汗不出了再洗，用温水洗，不要用冷水。
老话讲"汗为心之液"，听着简单，背后却是前人几千年的经验总结。
出汗是身体的自然功能，该出的时候得出，不该出的时候别硬让它出。夏天该出汗的季节，适当出点汗，是顺应自然；但盲目追求"出汗排毒"，硬让自己大汗淋漓，那就是跟自己过不去了。
好好吃饭，好好睡觉，适度运动，让身体自己调节，该出汗的时候出汗，该休息的时候休息，这才是真正的养生之道。
身体是聪明的，你对它好，它都记着呢。你给它的每一份善待，最后都会回到你自己身上。
声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医
