三伏不排寒，入秋必有痰！抓住这段黄金时间，从根上把寒湿排出
老辈人常说：三伏积寒，秋冬遭殃！很多人一到秋天就反复咳嗽痰多、嗓子不清爽、浑身沉重、手脚冰凉、容易感冒，根源根本不是秋天受凉，而是三伏天寒湿没有排干净。
三伏不养生，秋冬必多病！不用复杂调理，日常多喝温润食疗汤水，温阳驱寒、健脾祛湿、疏通经络，把积攒一整年的寒湿彻底排干净，秋冬少痰、少感冒、身体通透少病痛！
一、茯苓山药瘦肉汤
食材
新鲜瘦肉、茯苓、铁棍山药、生姜、红枣、少许食盐
制作过程
1. 瘦肉切成小块，冷水下锅，加姜片焯水，撇去血沫，捞出温水洗净备用。
2. 山药去皮切滚刀块，茯苓、红枣冲洗干净，生姜切片。
3. 所有食材放入砂锅，加入足量清水，大火烧开。
4. 转小火慢炖40分钟，让茯苓药性充分析出、山药软烂入味。
5. 最后加少许食盐调味，搅拌均匀即可出锅。
养生作用
这道汤是三伏健脾祛湿的基础王牌汤。湿气的根源在脾胃，脾胃虚弱则寒湿无法代谢、堆积体内。山药健脾养胃、夯实脾胃根基，茯苓利水渗湿、专排脾胃深层浊湿，搭配瘦肉温和补虚。整汤不寒不燥，一边强健脾胃、杜绝湿气再生，一边排出体内淤积寒湿，从根源解决三伏天湿气重、身体困重、大便黏腻、晨起乏力的问题，脾胃干净，寒湿不滞留。
二、玫瑰姜枣茶
食材
干玫瑰花、生姜、去核红枣、清水适量、少许红糖（可选）
制作过程
1. 生姜切片，红枣去核洗净，玫瑰花冲洗去除浮尘。
2. 锅中放入姜片、红枣，加入清水，大火煮开。
3. 转小火煮10分钟，煮出姜枣温性药力。
4. 关火后放入玫瑰花焖泡5分钟，释放花香和营养。
5. 喜欢微甜可加少许红糖融化，放温即可饮用。
养生作用
专为驱寒暖身、疏肝散湿量身打造。生姜温阳散寒，专门逼出三伏天吹空调、吃冷饮积攒的脾胃寒气；红枣补气养血、中和姜的辛辣；玫瑰花疏肝理气、疏通经络淤堵。三者结合，能打通身体循环，把深层寒湿、淤堵寒气一点点代谢排出，改善手脚冰凉、小腹寒凉、情绪烦躁、气滞湿气重，伏天常喝，寒气散尽，秋冬不易咳痰怕冷。
三、桂圆红枣麦冬水
食材
桂圆、红枣、麦冬、清水适量
制作过程
1. 红枣去核、桂圆剥壳洗净，麦冬冲洗干净备用。
2. 所有食材放入养生壶，加入足量清水。
3. 小火慢煮15分钟，让食材营养充分融合析出。
4. 无需加糖，食材自带清甜，放温代茶饮用即可。
养生作用
很多人三伏排寒容易上火、口干烦躁、阴虚燥热，这道茶温寒不生火、滋阴又排湿。桂圆红枣温补气血、驱散虚寒、补足伏天损耗的元气；麦冬滋阴润燥、清虚火、平衡温补燥性。一边温阳排体内寒湿，一边滋养津液、防止燥热伤阴，完美解决“想排寒又怕上火”的难题。适合体虚寒湿、又容易口干长痘、心烦失眠的人伏天长期喝。
四、韭菜根煮水
食材
新鲜韭菜根、清水、少许红糖（可选）
制作过程
1. 韭菜根剪下来，反复多次冲洗，洗净根部泥沙杂质，沥干水分。
2. 锅中加入清水，放入洗净的韭菜根。
3. 大火烧开后，转小火慢煮15分钟，煮出辛香药效。
4. 捞出韭菜根，可根据口味加少许红糖调味，温饮即可。
养生作用
韭菜根是民间公认的温阳散寒第一好物，性温味辛，归脾胃经络，穿透力极强。专门破除体内深层老寒气、陈寒湿，疏通经络、温中行气。三伏天喝韭菜根水，能快速驱散脾胃寒气、经络湿寒，改善胃寒腹胀、宫寒体冷、腰膝酸软、常年怕冷的问题。把深层积攒的寒湿逼出体外，彻底杜绝入秋痰多、畏寒体虚，是伏天低成本、高效果的排寒妙方。
声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医
