热天猝死成高发事件？医生：宁愿打打牌解闷，也别做这4件高危事
“最近天气越来越热了，我身边的一些人竟然在户外做高强度运动，结果摔倒住院，真是太不值得了。”这是一个常见的现象。
随着夏季的到来，很多人为了保持健康和消磨时间，选择在高温天气下进行各种户外活动，但往往忽略了气温与运动强度之间的关系。这种错误的做法，无论是对于年轻人，还是老年人，都会带来极大的健康隐患。
尤其是在这个炎热的季节里，猝死的现象似乎变得更加频繁，医生也越来越频繁地提醒大家注意高温天气中的健康风险。
对于高危人群，尤其是老年人和患有心血管疾病、高血压等慢性病的人群，夏季的高温天气更是一个威胁健康的“隐形杀手”。
医生特别指出，宁愿打打牌解闷，也别做这四个在夏季高温天气中对健康尤其有害的行为，甚至会导致猝死风险的大幅上升。
对于这些行为，最好能早早意识到并采取措施避免，具体来说，它们分别是：正午时段进行高强度运动、酒后冲凉、漏服降压药以及熬夜。
正午时段进行高强度运动是夏季中最具风险的行为之一。在高温下，人体的散热能力会受到极大限制，尤其是在中午12点到2点这一段时间，阳光最为强烈，气温也是一天中的最高点。
此时，如果进行高强度运动，人体的核心温度容易急剧上升，心脏负担加重，容易导致中暑、心力衰竭甚至猝死。
许多人认为高强度运动可以帮助锻炼身体，增加耐力，然而高温下的运动不仅无法带来预期的锻炼效果，还可能因身体无法及时散热而导致严重的身体问题。
研究显示，高温环境中剧烈运动将显著加重心脏负担，尤其是有基础心脏疾病者，过度运动可能致使心脏骤停。
很多人对这种高温与运动之间的关系了解不够，觉得“只要不累就好”，殊不知一旦体温过高，人体就容易进入极度紧张状态，心脏和其他器官的功能可能迅速衰竭。
因此，在夏季，尤其是在正午时段，避免进行高强度运动是非常重要的，最好选择在清晨或傍晚温度较低的时候进行锻炼，避免在极热时段进行剧烈活动。
酒后冲凉也被认为是一个高风险的行为。炎热的夏季，许多人喜欢在喝酒后冲个凉来清爽一下，觉得这样既能放松心情，又能消暑降温。
然而，酒精的摄入会使血管扩张，导致血液流速加快，这时如果立即进行冷水冲凉，血管突然收缩，会导致血液循环受阻，甚至可能引发晕厥、中风等严重后果。
特别是对于一些有高血压、心脏病等疾病的患者来说，酒后冲凉的风险更大，可能导致血压骤降或骤升，心脏无法适应这些剧烈的变化，最终可能会引发心脏骤停或猝死。
酒精在体内的代谢过程本身就需要消耗大量的水分，且它会影响神经系统的正常功能，使人产生昏昏欲睡的感觉。
如果在此时冲凉，尤其是选择冷水冲凉，身体突然从热状态转为冷状态，容易引发体温的急剧波动，进而影响心脑血管系统，导致中风、心脏病等意外发生。
因此，专家建议，夏季如果饮酒后最好避免马上洗澡，尤其不要用冷水冲凉。如果感到身体发热或不适，应等酒精代谢一段时间后，再进行沐浴。
漏服降压药也是一个常见的高危行为，尤其是对于高血压患者，在夏季，由于气温高，人体的血压波动也较大。很多高血压患者在夏季有漏服降压药的情况，可能是因为天气炎热导致的食欲不振，或者是忘记按时服药。
然而，漏服降压药可能导致血压不稳定，特别是在高温天气中，血压如果忽高忽低，容易引发脑卒中、心脏病等危险事件。
高血压患者的血管本来就比较脆弱，在气温过高时，血管的弹性和功能下降，血压波动会加剧心脑血管的负担，增加心脏病、脑卒中的风险。
长期漏服降压药，尤其是在夏季高温期间，容易导致心脏无法适应体内血液流动的变化，增加心力衰竭的风险。
对于高血压患者来说，保持规律的用药，避免忘记服药，特别是在夏季高温天气时，才能有效防止高血压引发的各种并发症。
因此，高血压患者在夏季要特别注意按时服药，必要时可以设置闹钟提醒自己，确保血压得到稳定控制。
熬夜也是夏季常见的高危行为之一，熬夜不仅影响人体的免疫系统和代谢功能，还对心血管系统造成巨大的压力。长期熬夜会加重心脏负担，易引发心律不齐、高血压等问题，更有甚者，会增加心脏病发作风险。
高温天气下，熬夜对身体的负担更为明显，人体的生物钟被打乱，导致血糖、血脂水平波动，肾脏和心脏的功能可能受到影响，容易导致心脏骤停或猝死。
研究发现，熬夜会影响人体的自我修复能力，导致免疫力下降，容易引发各种疾病。尤其是在炎热的夏季，晚上如果长时间保持高温环境，身体的温度调节功能会受到影响，增加中暑的风险。
为了健康着想，尤其是在夏季，保持良好的作息习惯，避免熬夜，是预防各种疾病和并发症的重要措施。
夏季高温天气对人体的影响是巨大的，特别是对于一些基础疾病患者来说，更需要小心谨慎。
避免高温时段进行高强度运动、酒后不冲凉、按时服用降压药、保证足够的睡眠，这些看似简单的预防措施，实际上对避免猝死和其他健康问题的发生至关重要。
夏季并非是休闲娱乐的唯一时段，保持健康的生活习惯，尤其是在高温天气中，更应当注意身体的负担，避免这些高危行为。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]陈浩，基于心电图欧美运动员预防心源性猝死的筛查经验及启示，2024-07-17
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