甲流来势汹汹！医生含泪劝告：少吃鱼肉，多吃这3样，提高抵抗力

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甲流最近的传播速度比想象中还要快，医院里发热门诊排起了长队，有的人只是咳嗽几声就倒下了，有的人烧得连水都喝不下去，甚至还有患者病情加重，发展成肺炎，不得不住院治疗。

很多人问，为什么有些人轻轻松松就扛过去了，而有些人却难受得像经历了一场大病？其实，关键就在于抵抗力，而很多人每天吃的食物，恰恰在悄悄拖垮免疫系统！

尤其是鱼肉，很多人觉得它富含蛋白质，是滋补的好东西，但在甲流面前，它真的适合天天吃吗？

少吃鱼肉

有些人觉得鱼肉是健康的好蛋白，含有DHA、EPA，还有各种微量元素，的确，这些营养对人体有好处。

但问题是，在免疫力低下或者感染高峰期，鱼肉可能并不适合天天吃，尤其是那些本身肠胃不好、容易过敏、或者恢复力差的人，吃多了反而会影响免疫系统的正常工作。

有位患者，是个外卖骑手，体力消耗大，每天的饭菜基本就是白米饭配清蒸鱼，觉得这样清淡、健康、高蛋白，能补充体力。

但问题是，他的免疫力一直不太好，换季的时候最容易感冒发烧，特别是这次甲流，发烧到39.5℃，整整一周才缓过来。他自己很纳闷，为什么自己吃得这么健康，还老是生病？

其实原因就在于，鱼肉的蛋白质虽然优质，但它的氨基酸组成比较特殊，长时间单一吃鱼，可能会造成免疫系统所需的某些氨基酸缺乏。

而且，鱼肉的嘌呤含量相对较高，过量摄入会增加体内炎症反应，让身体的免疫系统一直处于高负荷的状态，甲流来了，免疫系统反而更容易“崩溃”。

更重要的，鱼肉的Omega-3脂肪酸虽然有抗炎作用，但摄入过量，可能会抑制白细胞的活性，降低身体对病毒的应对能力，这也是为什么有些人爱吃鱼，反而一到流感季节就容易倒下的原因。

要是赶上甲流流行的时候，就别光盯着鱼肉吃了，虽然鱼肉好，但这时候多吃点别的、更能提升免疫力的食物，效果可能会更好。

洋葱

如果有一种食物，能帮你把呼吸道的“垃圾”扫干净，还能让免疫系统更灵活，那就是洋葱。

很多人不知道，洋葱里的槲皮素是一种强大的天然抗病毒物质，它不仅能减少体内炎症，还能让免疫细胞更有效率地识别并清除病毒。

有位患者，这次甲流高峰期，他又中招了，但他恢复得比别人快得多，我问他最近吃了什么，他说，“最近家里天天炒洋葱，反而没觉得烧得特别厉害，鼻塞咳嗽也很快就好了。”

槲皮素的作用在很多研究里都有验证，比如一项研究发现，槲皮素能减少病毒进入细胞的能力，阻止病毒在体内扩散。

此外，洋葱里的硫化物还能促进呼吸道的粘液分泌，帮助排出病菌和毒素，这对于甲流患者来说，简直是天然的“清道夫”。

所以，如果你这段时间容易感冒，或者已经感染甲流，试着多吃洋葱，生吃、炒菜、煮汤都可以，越新鲜效果越好。

莲藕

流感最令人头疼之处何在？便是病毒侵入身体后，径直冲破呼吸道那层“防护墙”。

很多人不知道，呼吸道的上皮细胞和黏膜是人体抵御病毒的第一道屏障，如果这道屏障受损，病毒就更容易侵入，这也是为什么有些人一感冒就反复咳嗽，甚至变成肺炎的原因。

而莲藕，恰恰能帮助修复这道防线，让你少受甲流折腾。

有位患者，长期在空气不流通的车里待着，甲流来了，他第一个中招，一开始只是嗓子不舒服，后来咳嗽得晚上睡不着，痰还带血丝。

他来医院问我该怎么办，我让他试着吃点莲藕，结果他连续吃了几天炖藕汤，喉咙的干燥感明显缓解，咳嗽也减轻了。

莲藕富含多糖物质，能够滋养和修复受损的呼吸道上皮细胞，还能增强肺部的自我修复能力，让病毒无处藏身。

此外，莲藕还富含铁和维生素C，能促进血红细胞生成，提高身体的氧气输送能力，帮助患者恢复体力，所以不管是预防还是恢复期，莲藕都是非常不错的选择。

黑芝麻

甲流最让人难受的一点就是“后遗症”，很多人发烧退了，咳嗽也好了，可就是觉得人特别累，稍微活动一下就没力气，这是因为病毒感染会让身体的免疫细胞大量消耗，而黑芝麻正好能补充这些流失的能量。

有位患者，甲流好了以后，总觉得腿软，爬楼梯都吃力，她以为是自己生病没吃好，其实是免疫力还没完全恢复，我建议她每天吃点黑芝麻，结果不到一周，她就感觉身体有劲了。

黑芝麻富含天然的维生素E和芝麻素，这两种成分不仅能抗氧化，还能帮助激活免疫细胞，提高身体的抗病能力。

特别是维生素E，它能增强T细胞的活性，而T细胞是免疫系统里专门负责清除病毒的“战士”，如果T细胞活跃，病毒就很难在体内横行，此外黑芝麻还能补充矿物质，帮助缓解甲流后的疲劳感，让身体尽快恢复正常。

甲流不是不可防的，关键是你给身体提供了什么“武器”，这三样食物配合起来，让身体有更强的抵抗力，才能真正做到“中招不倒，倒了快起”，希望大家都能用正确的方式调整饮食，让自己和家人远离甲流的侵害。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14