甲流去世的人越来越多，医生：2不动、1不碰、1避免，不要大意了

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甲型流感，这个名字并不陌生，每年冬春交替的时节，甲流的病毒总是悄然来袭，带走一些不幸的生命，可是，今年的甲流，似乎特别“凶猛”。

据最新的统计数据，今年以来，甲流的致死人数明显上升，让人不禁感到一丝恐慌，尤其是老年人、儿童和免疫力较低的人群，更容易成为甲流的“牺牲品”。

作为一名从事医学工作的老医生，我每年都会接触到大量与流感相关的病例，然而，这一年的情况却让我感到格外沉重，医院里病床上的甲流患者越来越多，重症病房的床位常常满员。

我曾经历过无数次流感的季节，见过太多的患者因甲流病情加重而不幸去世，可是，作为医生，我知道甲流并不应该是致命的，它是可以预防和控制的。

那么，面对甲流的威胁，我们该如何正确应对呢？我在临床多年的经验告诉我，预防甲流，最重要的并不是单纯依赖药物，而是通过一些生活中的小细节来提升我们的免疫力。

为了让大家更好地理解和应对甲流，我总结了几条非常实用的健康建议——“2不动、1不碰、1避免”。

减少剧烈运动

许多人觉得，天气转暖了，应该增加运动来增强体质，提升免疫力，这个想法本身并没有错，但是，在面对甲流等流感病毒的威胁时，有一个非常重要的原则：不宜做剧烈运动。

很多人一旦感到有些不适，就会选择通过运动来“发汗排毒”，希望借此增强体质，但这样做往往事与愿违。

我曾接诊过一位常年喜欢晨跑的患者，他在流感季节中感到有些咳嗽和不适，依然不以为意，每天早晨都会坚持跑步，结果他没有意识到自己身体免疫力已经下降，病毒趁虚而入，感染了甲流。

由于他本来就有一定的基础病，剧烈运动加重了病情，最终演变成了肺炎，最后还是没能摆脱病魔。

经历过这件事，我深刻意识到，运动虽然重要，但在流感季节，尤其是体质稍弱或刚刚感染流感时，剧烈运动反而可能让免疫系统更加负担加重，导致更严重的后果。

根据医学研究，剧烈运动不仅容易导致身体免疫系统受到抑制，反而可能让病毒有更多的机会入侵。

对于大多数人来说，尤其是那些免疫力较低的群体，平时保持适度的运动，如散步、瑜伽、太极等，已经足够强身健体，如果感到有感冒或流感的症状，最好选择休息，避免剧烈运动，给身体足够的时间恢复免疫力。

避免剧烈情绪波动

情绪波动，尤其是焦虑、紧张等负面情绪，也是甲流病毒入侵的一个潜在“推手”，你可能会觉得，情绪和甲流有什么关系？可是，作为一名医生，我经历过无数患者因情绪波动而导致免疫力急剧下降的情况。

情绪的波动，特别是长期处于焦虑和压力状态下，能够显著抑制免疫系统的功能，降低抵抗病毒的能力，特别是在流感季节，情绪压力过大会增加感染甲流的几率。

我曾遇到过一位患者，她是一个长期生活在工作压力中的年轻女性，她的工作繁忙，每天忙得脚不沾地，晚上总是很晚才回家休息，心情也常常处于紧张的状态。

流感季节，她并没有给自己留出足够的休息时间，也没有注意情绪的调节，结果，她很快感染了甲流，发高烧不退。

更糟糕的是，由于她长期没有学会调节情绪，体内的压力激素如皮质醇水平居高不下，免疫系统一度被严重压制，导致她的病情比常人更加严重。

研究表明，长期的情绪压力不仅能导致身体免疫力下降，还能影响身体的激素平衡，增加感染疾病的风险，在甲流高发季节，保持积极乐观的心态，学会适当放松，避免过度紧张和焦虑，是保持良好免疫力的一个重要因素。

不要碰病人

流感病毒的传播，主要通过空气传播和飞沫传播，在甲流高发季节，最应该避免的就是直接接触患病的人。

我们常常忽视这一个简单的预防措施，特别是在家庭和办公室环境中，往往因为关系亲密，大家疏忽了对病毒传播的防范，而实际上，直接接触甲流患者，尤其是接触他们的口水、鼻涕、咳嗽飞沫等，极易让病毒进入我们的身体。

我有一个患者，他在家里照顾生病的父母，每天都和他们亲密接触，甚至在照顾过程中没有佩戴口罩，结果，他也在不知不觉中感染了甲流，后来发展成了重症，几乎需要住院治疗。

通过这件事，我也警示大家，不论亲密关系多么深厚，接触病人时必须要做好防护措施，避免病菌通过直接接触传播。

在甲流流行季节，做好个人防护措施，避免接触病人，是最简单也是最有效的预防方法，对于家里有病人的人，尤其是年老体弱或孩子，应当尽量避免与他们过于亲密接触，最好能采取一定的隔离措施，避免疾病的传播。

避免过度疲劳

疲劳，是免疫系统的“杀手”，在长期的高强度工作和生活压力下，很多人忽视了自身身体的信号，直到生病才意识到问题的严重性。

特别是在甲流高发季节，如果长时间过度劳累，身体的免疫系统就会处于亚健康状态，无法有效对抗病毒的侵袭。

我曾遇到过一位中年男性患者，他平时工作非常繁忙，常常加班，几乎没有休息的时间。

尽管他并没有明显的疾病症状，但由于长时间的高压工作，免疫系统早已出现问题，最终在甲流的侵袭下，体力不支，病情急剧恶化，最终需要住院治疗。

甲流虽然致死率相对较低，但它的潜在威胁不容忽视，特别是在流感高发季节，保持健康的生活习惯和正确的防护措施是避免感染的关键。记住“2不动、1不碰、1避免”的健康原则，照顾好自己的身体，才能在这场流感风暴中安然度过。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14