奉劝男性：若不想被前列腺增生折磨下半生，尽早改掉这4大习惯！

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许多人听到“前列腺增生”这几个字时，可能会想：那是中老年男性才会面临的问题，与我无关。

可是，你知道吗，前列腺增生的发生并不是突然间的，而是长期积累的结果，假如你问我，医生，我的前列腺健康怎样，能够避免前列腺增生吗？

我会告诉你，这个问题的答案没有那么简单，你不能等到症状出现后才来后悔，真正想要避免前列腺增生折磨下半生的男性，应该从年轻时就开始关注这个问题。

每年我都会遇到很多这样的患者，他们普遍的年龄在50岁以上，但最让我担心的不是他们已经出现的症状，而是他们背后多年来养成的坏习惯。

你以为这些都是小问题，但它们在不经意间成了病症的源头，如果能够早早改变这些习惯，也许你就能远离前列腺增生带来的困扰，享受健康的老年生活。

前列腺增生，看似是老年男性的专利，但如果你从年轻时开始有一些不健康的生活习惯，那么这种问题很可能会提前出现在你身上，甚至会成为你生活中的“隐形杀手”。

而这些习惯，往往在你不经意间，逐渐恶化了前列腺的健康。

久坐不动的生活方式

我曾接诊过一位工作在金融行业的中年男士，他每天坐在办公室里至少八小时以上，午休和休息时间也是坐着。

他告诉我，自己的膀胱总是觉得“满满的”，尤其是长时间不去厕所，坐在那儿憋着尿，感觉越来越不舒服，直到他出现了严重的排尿困难，才意识到问题的严重性。

医学研究显示，久坐所导致的下肢静脉曲张与前列腺增生有某种程度的关联，这是因为血液的滞留与循环不畅，最终影响到生殖系统，特别是前列腺的血流供应。

因此，改变长期坐着的习惯，每隔一个小时站起来活动几分钟，对减少前列腺增生的发生具有重要作用。

高盐、高油、高脂饮食习惯

虽然很多人都知道饮食对于健康的重要性，但很少有人关注到饮食与前列腺增生之间的关系，我曾接待过一位年近五旬的男性，他长期有着不健康的饮食习惯，偏爱辛辣食物和油炸食品。

虽然他并不觉得自己有前列腺问题，但在常规检查时，我却发现他的前列腺已经有了轻度的增生，更让人担心的是，这种情况随着时间的推移，可能会变得越来越严重。

所以，控制饮食中盐、油、脂肪的摄入，不仅有利于身体的健康，也有助于保护前列腺，减少增生的风险。

对于喜欢吃油炸食物的人来说，尽量减少这些食物的摄入，尤其是晚餐时间，要避免食用过于辛辣或油腻的食物，以免对前列腺造成额外的负担。

不规律的排尿习惯

我曾接触过一位年约40的男性，他有着经常憋尿的习惯，特别是在工作中，常常因为忙碌而拖延排尿时间。

久而久之，他的前列腺开始出现了不适，直到有一天排尿时他感到一阵剧痛，才意识到自己的问题。

憋尿是前列腺增生的一个高危因素，当膀胱内尿液长时间得不到排泄时，会对前列腺造成压迫，增加前列腺的工作负担。

尿液在膀胱内积存越久，膀胱壁的压力就越大，这不仅会影响尿道和膀胱的正常功能，还可能刺激前列腺的发炎反应。

为了避免这种情况，保持规律的排尿习惯，避免憋尿，尤其是在工作或外出时，保持对排尿的关注，及时去厕所，是保护前列腺健康的重要一步。

尤其是对于那些经常憋尿的人群来说，要尽量做到“定时排尿”，不要等到尿意强烈时再去排尿，因为这时前列腺已经受到了过多的压力。

经常性饮酒

不少男性在社交场合中难以避免饮酒，尤其是宴会、聚会时，往往是放松心情的一种方式，但事实上，长期大量饮酒，尤其是啤酒和烈酒，会对前列腺造成严重影响。

我遇到过不少患者，他们日常生活中的饮酒量非常大，尤其是白酒，几乎是每天必不可少的。

他们常常觉得，喝酒能帮助自己放松心情，但不久之后，他们就开始感受到排尿困难、尿频等不适症状。

酒精对前列腺的影响，首先体现在其对激素的调节作用上，长期饮酒，尤其是过度饮酒，会引起体内雄性激素的异常波动，雄性激素水平过高，可能导致前列腺组织的增生。

更为严重的是，酒精对肝脏的影响，使得体内的毒素无法及时排出，这些毒素积聚在体内，最终可能影响到前列腺的功能。

通过我长期的观察，许多前列腺增生的患者都有一个共同特点，那就是他们长期大量饮酒。

饮酒对前列腺的伤害是渐进的，但一旦形成恶性循环，前列腺增生的风险就会显著增加，因此，适度饮酒、避免过度饮酒，是降低前列腺增生风险的重要措施之一。

从医生的角度来看，前列腺增生并非是不可避免的，它是长期不良生活习惯的累积结果，若不想在年老时被前列腺问题折磨，最好的方法就是从现在起，改变一些不健康的习惯。

保持适度的运动、健康的饮食、规律的排尿以及适量的饮酒，这些小小的改变，可能就能帮助你远离前列腺增生的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]张传国.基于转化生长因子-β信号通路中药治疗前列腺癌药理机制研究概述,环球中医药,2024-06-18