健康的生活方式可以使您远离糖尿病

俗话说："民以食为天"。吃，是每个人每天都离不开的作业，尤其是关于一些吃货来讲，每天关怀的便是吃什么，可是关于糖尿病患者来讲，吃的对，吃的好才是最重要的。

认识糖尿病

糖尿病是一种常见病，它是由多种病因引起的以血糖水平增高为特征的代谢性疾病。

高血糖是因为胰岛素分泌或作用缺陷，或者两者同时存在所引起的，除慢性高血糖外，糖尿病患者往往伴有高血脂、高血压等，病久可导致心脏、血管、神经、眼、肾脏等病变，使糖尿病成为人类致残、致死的重要原因。

随着人们生活水平的进步，糖尿病的患病率呈快速上升趋势，目前我国已成为仅次于印度的糖尿病重灾区，占全球患者的1/6。在我国经济发达城市糖尿病的患病率已高达12～15％。

糖尿病又是一种可防可治的疾病，健康的生活方式可以使您远离糖尿病，得了糖尿病也不可怕，合理的饮食、适量的运动、科学的医治、紧密的监测，降血糖操控在合理范围之内，也能正常生活、作业。

你对主食的误解到底有多深？

有人说在确诊糖尿病之后尽量不要吃主食，不吃主食更长命，这种说法是真的吗？或许对主食的误解有些深。

在我国养分学会推出的居民膳食宝塔中，日常食物被分为五层，其间主食类是最底一层，量最大，在我国养分学会推出的居民膳食宝塔中，日常食物被分为五层，其间主食类是最底一层，量最大。

而关于不吃主食更长命的说法来讲，其实并不正确。

在《柳叶刀》中发表的相关研讨已经指出，长时间低碳水化合物反而可能缩短人的寿数，不过糖尿病在吃主食的时候，一定要学会挑选，以下六种主食尽量少吃。

6种主食，糖尿病患者越吃，血糖越会升高，很多人或许还在经常吃

糯米：

软糯甜美的糯米，升糖指数是比较高的，根据研讨显示，糯米的升糖指数大概在87GI，并且热糯米简单消化，进入身体之后简单被机体吸收使用，因而不主张糖尿病患者食用，不然你不利于对病况的操控。

油条：

油条归于高热量油炸食物，其原料主要为精制面粉，食用后简单使血糖水平在短时间内升高。

其次，因为糖尿病人因为生理功能日趋减退，肠胃消化吸收能力差，油条归于不好消化的食物，过量的吃会添加肠胃的消化负担，简单患有肠胃疾病。

蛋糕：

蛋糕自身归于碳水化合物，含糖量也很高，食用后简单使糖尿病患者血糖出现不安稳的状态。

提醒：无论是无糖蛋糕还是无糖面包，都归于高淀粉食物，为了坚持血糖的安稳性，不宜过多的吃。

馒头：

即便病况安稳的糖友，在一餐中吃多了馒头，也极易升高餐后血糖，并且馒头的升高指数比较高，血糖生成指数为88GI，糖尿病患者还需活跃操控馒头，因而在好吃在饱腹也要少吃。

烙饼：

血糖高的患者应低脂、低盐、低糖饮食，碳水化合物含量应占每餐食物热能的50%，且油含量要少，通常食物自身含有油脂，一般不需要额定加油进行烹饪。

关于北方爱吃面的人群，烙饼深受人们的喜爱，可是饼 的升糖指数比较高，并且在制造的时候会放入入大量的植物油或高饱满脂肪酸的猪油，不利于糖尿病患者安稳病况。

面条：

面条归于主食类的食物，其间含有的淀粉是比较丰富的，在进食之后很有可能会在短暂时间内引起血糖升高，加重患者血糖高的状况。

高血糖患者平常应适量削减主食摄入，多吃绿叶蔬菜和高蛋白食物，坚持低盐、低脂肪、低油、低糖饮食。

高血糖患者如何安稳血糖水平呢？

约束脂肪类食物摄入：像黄油，动物油，奶油一类的食物是不适合高血糖患者吃的，高血糖患者在平常应当多吃一些玉米，高粱，豆类，荞麦等含有膳食纤维的食物，对操控血糖有很大的帮助。

坚持多种养分平衡：高血糖患者可以吃一些鱼，瘦肉，牛奶，豆类等含有优质蛋白的食物，同时搭配一些含有膳食纤维的蔬菜和水果。

吃能改进高血糖的食物：在日常生活中，像山药，芋头，大蒜，南瓜等食物都具有改进高血糖的作用。

操控食物热量：食物热量过高，会导致血糖升高，因而患者平常除了要操控主食以外，还应当操控所有食物的总热量。

结语：看完之后你了解吗？