暴汗易耗气伤津，多吃天然“生脉饮”，补津液，身体更硬朗

 

 

 

中医讲：汗为心之液，大汗必伤气。夏天出汗过多，气随汗脱，最容易气虚、津亏、体虚。今天分享4道夏季必喝的生津益气食补方，从经典三味茶饮、古法酸梅汤、鲜藕清汤到养胃米汤，温和滋养、老少皆宜，专门改善夏季暴汗体虚，安稳度夏！

一、西洋参麦冬五味子茶

详细制作过程

1、准备食材：西洋参10克、麦冬15克、五味子5克、清水800毫升。

2、食材处理：所有食材简单冲洗干净，去除浮尘杂质，五味子稍微捏破，更容易煮出药效。

3、煮制方法：食材全部放入养生壶或砂锅，加入清水，大火煮开后转小火慢煮15分钟。

4、饮用方法：滤出茶汤，代茶慢饮，可反复加水煮2次，当天喝完即可，无需加糖，原味养生效果最好。

养生作用

这是中医千古名方生脉饮的原版搭配，专门解决夏天大汗伤气、津亏体虚。

西洋参益气养阴、清火生津，出汗多、体虚疲惫最适合；麦冬滋阴润燥、缓解口干咽干、心烦燥热；五味子收敛固汗、锁住体内元气，不让气血津液白白流失。

三者搭配，补气不上火、养阴不寒凉、敛汗不虚脱，夏天一动就出汗、心慌乏力、精神萎靡、胸闷气短，坚持喝它，快速恢复体力，元气满满。

二、古法清润酸梅汤

详细制作过程

1、准备食材：乌梅30克、山楂30克、陈皮9克、桑葚9克、洛神花5克、生甘草3克、清水2000毫升、冰糖适量。

2、食材处理：所有干果食材用清水浸泡10分钟，冲洗干净灰尘和杂质，沥干备用。

3、熬煮步骤：全部食材放入砂锅，加入足量清水，大火烧开，转小火慢煮30分钟，把食材味道和营养完全熬出。

4、收尾调味：关火后加入适量冰糖搅拌融化，放凉过滤残渣，冷藏口感更佳，常温饮用更养脾胃。

养生作用

夏天不仅气虚，还容易暑热积食、口干烦躁、食欲不振。

乌梅生津敛汗、止渴润燥；山楂消食化积、解夏暑油腻；桑葚滋阴补血、缓解夏季阴虚乏力；洛神花清热去火、清新解腻；陈皮理气健脾、化湿和胃；生甘草清热调和、护中和胃。

这道古法酸梅汤，比普通酸梅汤更润、更养、更适合体虚人群，专治夏季口干舌燥、暴汗心烦、没胃口、闷热难受，清热不伤脾胃，生津又敛汗。

三、新鲜莲藕清汤

详细制作过程

1、准备食材：新鲜脆藕一节、生姜两片、少许食盐、清水适量。

2、食材处理：莲藕去皮，清洗干净，切成厚薄均匀的藕片，清水浸泡防止氧化发黑。

3、煮制步骤：锅中加清水、姜片大火烧开，下入藕片，中小火煮15–20分钟，煮至藕汤清亮、藕片软糯。

4、调味出锅：只加少许食盐调味即可，清淡原汁原味，无需过多调料。

养生作用

莲藕被称为夏天水里的人参、天然润燥生津菜。

夏季高温燥热，容易阴虚火旺、心烦失眠、虚热出汗、口干口苦。莲藕性寒味甘，清热凉血、养阴生津、润燥除烦，专门弥补夏天流失的津液，缓解暑热带来的身体燥热、心神不宁。

清汤煮藕最养人，清淡补水、生津补虚、不增肠胃负担，夏天经常出虚汗、内心燥热、口干不停，多喝莲藕清汤，润燥养阴、浑身清爽。

四、粳米小米养胃米汤

详细制作过程

1、准备食材：粳米50克、小米30克、清水1200毫升。

2、食材处理：粳米、小米简单淘洗两遍即可，不要过度搓洗，保留谷物表层营养。

3、熬煮方法：冷水下锅，大火煮开，转最小火慢熬25分钟，熬至米汤浓稠、米油厚重。

4、食用方法：优先喝浓稠米油和清汤，温润养胃、快速补津液、补气虚。

养生作用

老一辈常说：三伏米汤胜补药！

夏天大汗淋漓，不仅缺水，更缺“津液元气”。粳米、小米熬出的浓稠米汤，性平温和、补中益气、健脾和胃、大补津液，是最温和的平民生脉饮。

很多人夏天吃药材茶怕寒凉、怕不适应，米汤人人适合！老人、小孩、体虚出汗多、脾胃弱的人常喝，能快速补足身体流失的水分和元气，固气止汗、健脾补虚，夏天少乏力、少体虚。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医