颈动脉斑块真凶被揪出，医生：能少吃就少吃，别等脑梗塞才后悔
“医生叮嘱我，能少吃就少吃，别等脑梗塞才后悔。”这是许多患有颈动脉斑块的患者或家属听到的建议。
虽然颈动脉斑块这个词听上去不陌生，但大多数人往往忽视了它可能带来的严重后果。
直到出现了脑梗塞的症状，大家才猛然惊觉，原来这个小小的斑块，可能会威胁到生命。
近年来，颈动脉斑块作为一种心脑血管疾病的“隐形杀手”，引起了医学界的广泛关注，许多人常常把关注点集中在高血压、高血糖、血脂异常等疾病上。
却忽视了另一个更危险的威胁——颈动脉斑块，事实上，颈动脉斑块的形成常常没有明显的症状，直到它导致了脑梗塞等严重的心脑血管事件时，才引发患者的注意。
而一旦发生脑梗塞，后果往往不可逆，甚至危及生命，对许多人来说，颈动脉斑块似乎是个陌生的医学名词，但它的危害却不容小觑。
它是在颈动脉壁上形成的血脂、钙质等物质的沉积物，随着时间的推移，这些物质逐渐积累，形成硬块，阻塞血管，影响血液的正常流动。
特别是当斑块破裂时，会引发血栓，血栓脱落后随血流流向大脑，可能导致脑梗塞，甚至引发更为严重的中风。
很多人不知道，斑块可不是一天两天就长出来的，它是个慢慢积累的过程，平时吃得太油腻、不怎么运动、抽烟、喝酒太多，这些坏习惯都容易让斑块找上门。
尤其是高脂肪、高胆固醇的饮食习惯，是引发颈动脉斑块的主要原因。
要是老吃太多动物脂肪，尤其是饱和脂肪，血液里的“坏胆固醇”就会变多，这些“坏胆固醇”会在血管壁上慢慢堆积，时间长了就容易形成斑块。
但斑块的危害不仅仅局限于血管阻塞，斑块的存在还会导致血管壁的损伤，增加动脉硬化的风险。
动脉硬化本身就是心脑血管疾病的高风险因素，随着血管弹性的丧失，血管内的血流变得不畅，心脏和大脑的供血也会受到影响。
因此，即使没有明显症状，颈动脉斑块的存在依然是一个危险信号，表明全身血管健康可能已经受到了威胁。
既然颈动脉斑块如此危险，那么它到底如何影响心脏和大脑健康呢？从生理学的角度来看，颈动脉斑块会影响大脑的血供，造成缺血性损伤。
大脑依赖稳定的血液供应来维持正常功能，而颈动脉正是向大脑输送血液的主要通道，当颈动脉内有斑块阻塞时，大脑的血供就会变得不稳定。
这个过程可以是渐进的，也可以是突然的，渐进性血流减少可能导致持续的头晕、记忆力下降、注意力不集中等症状，这时患者通常无法将其与颈动脉斑块联系起来。
而突然发生的血流中断，则可能导致急性脑梗塞，症状严重，后果严重，除了饮食问题，长期高血压也是促使斑块形成的一个重要原因。
高血压会加速血管内壁的损伤，使得脂肪、钙质等物质更容易沉积在血管壁上，此外，长期高血糖、高血脂等因素都会对血管产生负面影响，加重斑块的形成。
很多人以为，既然斑块已经形成，就无法逆转，事实上，虽然一旦形成斑块，完全去除它并不容易。
但通过改善生活方式和积极的医学干预，仍然可以减缓其发展，甚至在一定程度上“软化”斑块，减少其对血管的危害。
平时多注意饮食，别吃太油腻的；多动动，别老坐着；体重要是超标了，得想办法减下来；烟要戒，酒也别喝太多；血糖、血压、血脂这些指标，都要好好控制住。
饮食方面，少油、少盐、多蔬果、少糖的饮食方式对预防和控制颈动脉斑块有显著效果。
平时可以多吃点橄榄油、鱼、坚果这类东西，它们里头的不饱和脂肪酸挺好的，能帮着把坏胆固醇降下去，这样长斑块的几率也会小一些。
同时，富含膳食纤维的食物，如全麦、蔬菜和水果，有助于清理血管内的脂肪和垃圾物质，减轻血管负担。
运动方面，保持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以改善血液循环，降低高血压和高血脂，有助于减缓斑块的积累。
那些有高血压、高血糖、高血脂这些毛病的人，最好定期去体检，尤其是做个颈动脉超声检查，这样能早点发现有没有斑块，要是发现了，就能及时治，不然后果会更糟。
在药物治疗上，医生会根据患者的具体情况，开降压药、降脂药之类的，这些药能帮着把血脂、血糖和血压控制好，防止斑块再长或者变得严重。
如果斑块已经严重影响到血管的通畅，造成较大风险，可能需要进行介入治疗或手术治疗，如颈动脉内膜剥脱术，甚至是搭桥手术。
值得注意的是，虽然许多人意识到健康饮食和运动的重要性，但很少有人真正认识到不良生活习惯对心脑血管健康的深远影响。
高盐、高油、高糖的饮食习惯，长期缺乏运动，都会增加患心脑血管疾病的风险，而这些问题恰恰是颈动脉斑块形成的诱因之一。
医生常常提醒患者，改变生活方式，尤其是饮食习惯，应该尽早开始，很多人总是等到出现症状或发生疾病时，才后悔不已，但此时再去做任何改变，已经很难挽回健康。
颈动脉斑块的存在，虽然起初可能并不会显现出明显的症状，但它的潜在危害却不容忽视，它对心脏和大脑健康的影响是深远且复杂的。
现在医学挺厉害，能用药也能用手术治病，但说到底，还是预防最重要。
通过合理的饮食、规律的运动、控制血糖和血脂等健康习惯，可以有效减少颈动脉斑块的发生风险，甚至延缓已形成斑块的恶化。
因此，预防颈动脉斑块，最重要的并不是等到病情发生后再治疗，而是从日常生活的点滴做起，改变不良的生活方式，保持良好的饮食和运动习惯。
唯有这样，才能真正避免大病的发生，守护自己的心脑血管健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]亢译羚.基于超声图像的颈动脉粥样硬化斑块组织成份分类研究[D].西南石油大学,2022.
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