我国平均5人中有2人患心血管病！医生忠告：43岁后，4事马虎不得

 

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

我国平均5人中有2人患心血管病，光看这个数字，就已经够让人头皮发麻的了。

而这背后，真正危险的东西，其实不是这个数字，而是那些人们从来不会去怀疑的事情。

很多人以为心血管病是因为吃得太油腻、运动太少、血脂高、血压高，或者家族遗传，当然，这些确实都是诱因，但有些看上去完全没关系的东西，才是真正潜伏的杀手，

特别是过了43岁之后，这些事情如果不放在心上，心血管系统真的可能随时出问题。

说起来可能没人信，其实长期情绪稳定的人，心血管病风险更高，这听上去像是天方夜谭，但其实有数据支撑。

很多研究都发现，那些一辈子脾气温和、不怎么发火、不怎么激动、遇事冷静的人，心血管病的发生率竟然比那些脾气暴躁的人还要高。

这是为什么呢？这和一个很少有人提及的生理机制有关——血管的“压力适应”。

人体的血管是有弹性的，像一个长期训练的肌肉一样，如果经常有大幅度的血压波动，比如时不时地生气、吵架、焦虑，反而会让血管壁得到更多的锻炼，变得更有适应能力。

可如果一个人一直情绪平稳，血管长期处于稳定状态，突然某一天遇到突发的应激事件，比如家里突发变故、突遇惊吓、突然的剧烈疼痛，

血管根本来不及反应，极易发生血管痉挛，甚至直接诱发心肌梗死或脑卒中。

换句话说，适当的情绪波动，反而能让血管有更强的耐受力。

所以，那些一直自诩“脾气好、从不生气”的人，反而要更加小心，别让自己陷入“太稳定反而出问题”的陷阱。

再来说一个更让人意想不到的东西——饮食控制太严格，可能会增加心血管病的风险。

很多中年人，特别是过了43岁之后，就开始严格控制饮食，怕油、怕盐、怕糖，

甚至有些人完全不吃肥肉、不吃甜食、不碰高胆固醇食物，一天三顿都以素食为主，认为这样就能远离心血管病。

但事实是，很多长期坚持这种极端饮食控制的人，反而在检查时发现血管斑块增多，甚至血脂异常。

这背后的关键在于——胆固醇的误解。

人体的胆固醇有80%是自身合成的，只有20%来自食物，过度控制饮食，身体会误以为“外部胆固醇摄入减少”，于是它会自己加速合成胆固醇，这样反而容易导致血脂异常。

此外，适量的动物脂肪对维持血管弹性非常重要，特别是DHA、EPA等不饱和脂肪酸，它们能降低血液黏稠度，减少动脉硬化的风险。

所以，那些完全不吃肉、不吃蛋、不碰奶制品的人，要注意了，长期这样下去，血管可能比吃肉的人还要糟糕。

再说一个最容易被忽略的——夜间低温对心血管的影响比高血压还大。

很多人以为，心血管病的主要风险是高血压、高血脂、糖尿病，但很少有人意识到，夜间的低温才是更致命的杀手。

每年冬天，总有一些人晚上睡一觉就没醒过来，这里面有很大一部分是心血管意外，尤其是凌晨3~5点，是心血管事件发生的高峰时段。

研究发现，人在深度睡眠时，体温会有所下降，如果外界温度过低，血管会反射性收缩，血压短时间内上升，心脏负担加重，容易诱发心梗或脑卒中。

而且，这种风险和白天的血压高低无关，就算一个人白天血压正常，但如果晚上室温太低，血管收缩剧烈，一样可能出事。

所以，特别是那些本身血管已经有问题的人，冬天睡觉一定要注意保暖，哪怕是天气不算太冷，也要适当加一层被子，避免因为夜间温度骤降让血管承受不住。

再来说一个真正能“憋死人”的问题——便秘和心血管病的关系。

这可能是最被忽略的心血管杀手之一。

别小看了排便这件小事，长期便秘的人，心血管病的风险比普通人高出接近50%。

这和两个关键因素有关：血压瞬间升高和迷走神经反射。

人在用力排便时，腹腔压力会突然升高，心脏回流的血液减少，大脑短暂缺血，这会导致血压在几秒钟内急剧上升，对于本身血管已经狭窄或脆弱的人来说，很可能瞬间触发心梗或脑卒中。

其次，排便过程中，迷走神经会被激活，心率可能突然减慢，甚至引发短暂的心脏停搏，导致猝死风险增加。

很多老年人，都是在厕所里发生意外的，这背后的核心问题就是便秘。

因此，到了中年以后，保持排便顺畅不是一件小事，而是关乎性命的大事。

那么，衍生出来的一个问题是——为什么有些人明明身体条件不错，平时锻炼也很规律，饮食也健康，但依然会突然发生心梗？

这个问题的答案，很多人可能想不到，它和人体的“生物钟紊乱”有很大关系。

研究发现，心血管事件的发生，和人体的昼夜节律密切相关。

很多人因为熬夜、倒夜班、经常换作息，导致生物钟紊乱，而这种情况下，身体的应激能力会下降，血压调节功能也会变差，血小板更容易聚集形成血栓。

所以，有些人明明生活方式很健康，但如果长期作息不规律，依然可能会在某一天毫无征兆地发生心血管意外。

想要真正保护心血管，除了饮食、运动、情绪管理，更重要的，是让生物钟保持稳定。

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参考资料

[1]邹俊.代谢综合征相关的心血管疾病危险因素分析[J].实用临床护理学电子杂志,2016,1(04):49-50.